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SM PLUS:减肥和减肥:你问我们

Special Price 作者:蓝锵叽

问我为年过年吸烟,但我仍然渴望 - 我读过某些食物可以帮助消除这种冲动

这是真的

根据英国饮食协会的Nigel Denby的说法,AIT认为某些类型的食物有助于抑制香烟的渴望

然而,咀嚼的动作可以帮助您放弃想要点亮的欲望

如果您因为吃得更多而担心体重增加,那么每当您吃零食时,都要确保您有足够的健康,低卡路里/低脂肪零食

尝试切碎的生蔬菜,干果和天然爆米花,不加盐或黄油

但一次最好解决一个问题

在处理你的体重之前处理你的吸烟问题

Q我喜欢中国食物,但担心味精的含量太高,我该如何避免呢

ATRY要求餐馆避免添加这种嫩化剂和增味剂

同时寻找简单的中国食谱,你可以自己准备,避免使用这种成分

主厨Ken Hom从来没有在他的食谱中使用味精,因为他说它会导致一些人头痛,过度口渴和心悸

他形容它为“中国餐馆综合症”

注意Ken的万无一失的中式烹饪,15英镑,BBC的书籍,www.bbcshop.com Q我刚刚加入了一个健身房,希望能在圣诞节期间失去一半

吃完后可以锻炼吗

不,如果你在饭后立即锻炼,你会感到臃肿和不舒服,你会发现锻炼很难

这是一个谬误,你可以通过在饭后“工作”来消耗更多的卡路里 - 身体不是为了在你移动时消化食物而设计的

用餐后最好等一个小时

那时候你的身体会消化掉大部分的食物,你会感觉到锻炼的兴奋

Q我从不吃早餐,有时也不吃午餐,但我仍然不能减肥

为什么是这样

一项研究表明,吃正规食物(包括早餐)的人比不吃东西的人有更好的保持苗条的机会

这是因为定时进餐会保持新陈代谢良好,所以卡路里作为燃料“燃烧”起来

为了避免饥饿感,增加零食的诱惑力不大

如果你不吃饭,长时间没有食物,身体更容易将卡路里储存起来,因为当你吃东西的时候 - 这是自然防止饥饿的方式

所以,在平衡饮食之后,定期开始饮食

并且不要忘记运动